Shake-uri de slabit

Shake-urile pentru slăbire pot înlocui o dietă echilibrată?
Scăderea în greutate poate fi obținută prin utilizarea shake-urilor înlocuitoare de masă. Sunt pline de vitamine și minerale esențiale, au un conținut scăzut de calorii și au un gust bun. Ele pot fi, de asemenea, o sursă bună de proteine.

Cu toate acestea, ele nu oferă o soluție pe termen lung pentru o alimentație sănătoasă. Mulți oameni le folosesc pentru a obține o scădere în greutate pe termen scurt, dar când se opresc, revin la obiceiuri alimentare nesănătoase și se îngrașă înapoi.

Sunt convenabile
Shake-urile înlocuitoare de masă sunt o modalitate convenabilă de a pierde în greutate și de a rămâne sănătoși. Vin în multe arome și sunt pline de nutrienți. De asemenea, sunt o opțiune excelentă pentru cei cărora le este greu să gătească. Ele nu trebuie înlocuite cu o masă echilibrată. Verificați ingredientele și caloriile înainte de a utiliza shake-uri înlocuitoare de masă. Căutați un shake care are un echilibru de proteine, carbohidrați și grăsimi și oferă vitamine și minerale esențiale. Asigurați-vă că shake-ul pe care îl alegeți are un gust bun.

Shake-urile de înlocuire a mesei vin sub mai multe forme, inclusiv băuturi prefabricate în sticle cu o singură porție sau pudre pe care le amesteci cu apă sau lapte. Unele shake-uri sunt concepute pentru a ajuta la pierderea în greutate și pot conține vitamine și minerale suplimentare care vă vor ajuta să vă simțiți mulțumiți. Unele shake-uri sunt bogate în proteine, dar au un conținut scăzut de calorii. Acest lucru vă poate ajuta să controlați foamea fără a pierde masa musculară. Aceste shake-uri sunt de obicei fortificate și puteți adăuga fructe, legume și nuci la mesele dvs. pentru o nutriție suplimentară.

Indiferent dacă sunteți în căutarea unui mic dejun rapid sau pentru o gustare din mers, shake-urile înlocuitoare de masă sunt o alegere excelentă. Sunt pline de proteine și alți nutrienți care vă vor menține plin de energie toată ziua. De asemenea, vin în multe arome delicioase. În plus, aceste shake-uri sunt o alternativă excelentă la fast-food atunci când ești în deplasare.

Shake-urile înlocuitoare de masă sunt o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de a menține un stil de viață sănătos, dar trebuie combinate cu o dietă regulată cu alimente integrale. Ele pot fi o opțiune convenabilă pentru o masă, dar ar trebui, de asemenea, să facă parte dintr-o dietă sănătoasă care include cereale integrale, proteine slabe și este durabilă. Un dietetician de renume vă poate sfătui despre cum să utilizați shake-urile înlocuitoare de masă pentru cele mai bune rezultate. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca un nou plan de dietă.

Sunt o sursă excelentă de proteine
Dacă țineți o dietă de slăbire, shake-urile proteice pot fi o modalitate ușoară de a adăuga nutrienți suplimentari la mese. Cele mai bune shake-uri sunt proteinele și fibrele de înaltă calitate, care vă vor ajuta să vă simțiți mulțumiți după masă. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii și o sursă excelentă de vitamine și minerale. Dar amintiți-vă că nu pot înlocui o dietă sănătoasă, așa că asigurați-vă că mâncați și alte alimente hrănitoare.

Shake-urile de proteine vin într-o varietate de arome și le puteți face acasă cu blenderul. Poți alege o băutură care să răspundă nevoilor tale nutriționale și, de asemenea, o poți personaliza adăugând fructe, legume, unt de nuci sau alte ingrediente. Îl poți folosi pentru a preveni supraalimentarea între mese. Este important să discutați cu un furnizor de asistență medicală sau cu un dietetician înregistrat înainte de a începe un plan de masă care se bazează pe shake-uri de proteine pentru pierderea în greutate.

Mulți oameni folosesc shake-uri înlocuitoare de masă pentru a-i ajuta să piardă în greutate și să se simtă mai sănătoși, dar aceste băuturi nu oferă toți nutrienții de care aveți nevoie pentru o viață sănătoasă. Ele pot conține prea multe proteine, ceea ce poate provoca creșterea în greutate dacă sunt utilizate în locul unei cantități adecvate de alte alimente. Shake-urile proteice pot conține, de asemenea, prea puține calorii, ceea ce ar putea duce la malnutriție sau alte probleme de sănătate.

Atunci când alegeți un shake, alegeți unul care are cea mai mică cantitate de calorii și conține cei mai esențiali nutrienți. De asemenea, verificați ingredientele care ar putea declanșa disconfort digestiv. Unele shake-uri pot provoca probleme digestive, în special cele care conțin lactoză și îndulcitori artificiali.

Un shake bun înlocuitor de masă ar trebui să aibă minimum 15 grame de proteine și 100 de calorii. De asemenea, ar trebui să aibă un echilibru bun de grăsimi, carbohidrați și fibre. Shake-urile pentru pierderea în greutate pot ajuta oamenii să slăbească, dar odată ce încetează să mai folosească shake-urile, revin la vechile obiceiuri alimentare. Acest lucru poate duce la un ciclu de pierdere și creștere în greutate, ceea ce este rău pentru sănătatea ta. Poți evita acest lucru adăugând treptat shake-uri în dieta ta și asigurându-te că primești suficiente alte alimente.

Sunt o sursă excelentă de fibre
Shake-urile înlocuitoare de masă sunt o modalitate convenabilă de a crește aportul de proteine și fibre. Cei care au probleme cu mâncarea regulată le pot folosi pentru a-și menține greutatea în jos și pentru a menține nivelul de energie. Ele nu trebuie folosite pentru a înlocui mesele obișnuite. Deși pot fi utile pentru perioade scurte de timp, o dietă echilibrată ar trebui să fie întotdeauna o preocupare principală.

Aceste shake-uri sunt un amestec de lichide, zaharuri și umpluturi precum untul de nuci sau fructele, legumele, ovăzul rulat etc. Pentru a face aceste shake-uri sănătoase, alegeți o bază de apă sau lapte fără lactate și o sursă de îndulcitor natural. Curmalele, merele și fructele de pădure sunt toate opțiuni bune. Puteți adăuga și legume și

unt de arahide pentru a crește conținutul de fibre. Este important să echilibrați lichidele și solidele pentru a face shake-urile netede și satisfăcătoare.

Cele mai bune înlocuitoare de masă sunt sărace în calorii și bogate în proteine, fibre și alți nutrienți. Unele shake-uri au un nivel glicemic scăzut, ceea ce poate fi benefic pentru persoanele cu diabet. În plus, ar trebui să fie fără zaharuri adăugate și ingrediente artificiale. În plus, aceste shake-uri trebuie consumate în porții mici.

Shake-urile de slăbit vă pot ajuta să slăbiți câteva kilograme, dar nu sunt durabile pe termen lung. Ele te lasă într-o mentalitate de dietă, scot plăcerea din mâncare și pot fi costisitoare. Cel mai bun mod de a vă menține o greutate sănătoasă este să vă urmăriți caloriile și să faceți exerciții regulate. De asemenea, puteți solicita sfaturi profesionale de la un dietetician înregistrat pentru a găsi planul potrivit pentru dvs.

Acest shake vegan oferă 20 g de proteine derivate din plante și 10 g de fibre per porție. De asemenea, este fără gluten, fără lactate și fără soia. Este disponibil într-o varietate de arome, inclusiv ciocolată și vanilie. Are un conținut scăzut de calorii, dar poți crește sațietatea asociindu-l cu câteva gustări mici.

Acest shake înlocuitor de masă are un conținut ridicat de proteine și fibre, dar are și un conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați. Este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru persoanele care sunt alergice la lapte. Nu conține lactoză și conține o varietate de vitamine și minerale, inclusiv vitamina D, calciu, magneziu și fier. Este disponibil într-o varietate de arome delicioase.

Sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale
Înlocuitorii de masă sunt o modalitate ușoară de a obține nutrienții de care aveți nevoie și de a vă gestiona caloriile. Conțin un echilibru de proteine, carbohidrați și grăsimi, precum și vitamine și minerale. În plus, au un conținut scăzut de calorii și te ajută să te simți plin. Cu toate acestea, ele nu vă pot furniza toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie, așa că este posibil să doriți să luați un supliment de multivitamine dacă dieta dumneavoastră este lipsită de acești nutrienți.

Cele mai bune shake-uri pentru pierderea în greutate sunt sărace în zahăr și bogate în proteine. Ar trebui să fie bogate în fibre și să conțină mult calciu, magneziu și vitamina B12. În plus, ar trebui să fie făcute cu ingrediente naturale. Evitați îndulcitorii artificiali și evitați zaharurile adăugate în shake-uri. Acestea pot provoca o varietate de probleme de sănătate. Ar trebui să căutați și shake-uri cu conținut scăzut de carbohidrați și acizi grași saturați.

Shake-urile pentru pierderea în greutate sunt eficiente în reducerea greutății, dar nu sunt o soluție pe termen lung. Ele pot provoca o „modalitate de dietă” în care alimentele sunt privite ca „bune” și „rele” și pot duce la un ciclu care implică limitarea aportului de alimente, supraalimentarea și apoi revenirea la obiceiurile alimentare obișnuite. De asemenea, aceste shake-uri nu sunt la fel de sănătoase ca o dietă cu alimente integrale, care oferă un echilibru mai bun de nutrienți și energie.

Unele shake-uri sunt formulate cu o varietate de ingrediente, inclusiv îndulcitori și arome artificiale. Unele shake-uri sunt făcute cu ingrediente naturale, iar altele sunt fără gluten sau cușer. Unele shake-uri necesită suplimente suplimentare, cum ar fi fier și vitamina D. Verificați eticheta pentru a vă asigura că shake-ul dvs. conține acești nutrienți.

Shake-urile înlocuitoare de masă sunt disponibile în multe arome și sunt fără lactoză, făcându-le perfecte pentru cei cu sensibilități la lactate. Sunt o opțiune excelentă pentru cei care nu pot sau nu vor să gătească o masă și sunt disponibile la majoritatea supermarketurilor. Unele mărci oferă, de asemenea, opțiuni bariatrice și pentru diabetici. Sunt o alegere excelentă pentru cei care nu au timp să pregătească mesele, dar vor să slăbească. De asemenea, sunt bune pentru persoanele care se recuperează după intervenții chirurgicale bariatrice, cum ar fi bypass-ul de mânecă sau gastric.